Entenda como funciona!


Por onde começar? Como são os treinos? O que significa WOD? Saiba mais!

WOD 23-03-2018

Publicado em 23 mar 18 em WOD

OPEN Workout 18.5

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WOD 22-03-2018

Publicado em 22 mar 18 em WOD

5 Rounds for time: 10 SDHP (95lb/65lb) 10 Push-presses (95lb/65lb) 10 Back squats...

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WOD 21-03-2018

Publicado em 21 mar 18 em WOD

AMRAP in 16min: 30 D.U. 20 KB swings (25kb/16kg) 10...

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WOD 20-03-2018

Publicado em 21 mar 18 em WOD

For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Thruster (115lb/75lb) Burpee over...

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WOD 19-03-2018

Publicado em 19 mar 18 em WOD

A) Back Squat: 2-2-2-2 B) AMRAP in 15 min:] 20 air squats 15 sit-ups 10...

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WOD 15-03-2018

Publicado em 15 mar 18 em WOD

For time: 12-10-8-4-2 OHS (135lb/95lb) TTB

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WOD 14-03-208

Publicado em 14 mar 18 em WOD

A)Push press: 3-3-3-3 B) AMRAP in 5min: Burpees to box jumps...

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WOD 13-03-2018

Publicado em 13 mar 18 em WOD

“Karen”: For time: 150wall ball shots...

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WOD 12-03-2018

Publicado em 12 mar 18 em WOD

AMRAP in 18min: 10 HSPU 10 Front squats (135lb/95lb) 10...

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WOD 10-03-2018

Publicado em 10 mar 18 em WOD

Open Workout 18.3:

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WOD 08-03-2018

Publicado em 8 mar 18 em WOD

4 Rounds for time: 400 m run 20 push-ups 30 air...

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WOD 07-03-2018

Publicado em 7 mar 18 em WOD

A)EMON in 6 min: 1 Hang snatch + 1 Snatch B)...

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WOD 06-03-2018

Publicado em 6 mar 18 em WOD

AMRAP in 15 min: 20 KB swings (24kg/16kg) 20 Sit-ups 20...

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WOD 05-03-2018

Publicado em 5 mar 18 em WOD

For time: 21-15-9 Deadlift (205lb/135lb) Box jump...

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WOD 01-03-2018

Publicado em 1 mar 18 em WOD

AMRAP in 11 min: 20 KB swings (24kg/16kg) 15 push-ups 10...

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WOD 28-0202918

Publicado em 28 fev 18 em WOD

AMRAP in 15 min: 10 UHS (95lb/65lb) 20 Wall ball shots...

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WOD 27-02-2018

Publicado em 27 fev 18 em WOD

4 rounds for time: 400 m run 10 CTB pull-ups 20...

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WOD 26-02-2018

Publicado em 26 fev 18 em WOD

A)EMON in 6min: %45hs 1 snatch high pull + 1 power snatch + 1 OHS + 1 snatch B)...

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WOD 23-02-2018

Publicado em 23 fev 18 em WOD

Open Workout 18.1

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WOD 22-02-2018

Publicado em 22 fev 18 em WOD

A)Front squat: 3-3-3-3 B) AMRAP ladder in 7 min: 3 Clean and jerks (135lb/95lb) 3 toes to bar 6 Clean and jerks (135lb/95lb) 6 toes to...

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