Entenda como funciona!


Por onde começar? Como são os treinos? O que significa WOD? Saiba mais!

CrossFit para gestantes

Publicado em 13 maio 18 em Artigos

A prática de exercícios durante a gestação ainda é um tema polêmico. Apesar de cada vez mais a prática de exercícios físicos de...

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Como fazer o Murph?

Publicado em 8 dez 17 em Artigos

Entenda o que você precisa fazer para render em um dos hero workouts mais desafiadores do CrossFit, o Murph!   Apesar de ser um wod...

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Decida o que você quer… e saiba o quanto vai custar

Publicado em 3 abr 17 em Artigos

Fonte: Catalyst Athletics, escrito por Greg Everett   Eu sei que é uma observação trivial, mas hoje em dia a maioria de nós...

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CrossFit™ e as lesões

Publicado em 24 mar 17 em Artigos

O CrossFit causa lesões. A afirmativa é parcialmente correta. Pois em todas as atividades físicas existem riscos de lesão. Cada...

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Superando bloqueios mentais no Snatch e Clean and Jerk

Publicado em 20 mar 17 em Artigos

Fonte: Catalyst Athletics, escrito por Greg Everett   Levantamento de peso é 100% mental – se você já tem 100% da habilidade...

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“Fundação” nos movimentos ginásticos

Publicado em 10 mar 17 em Artigos

Não existe construção sem uma boa fundação, por exemplo, a construção de um box de Crossfit não começa pela execução do telhado...

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Aprendendo técnicas de levantamento por meio da imitação

Publicado em 5 mar 17 em Artigos

Fonte: Catalyst Athletics, escrito por Matt Foreman   Já ocorreu a você que o levantamento de peso mais parece uma atividade de...

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Entendendo o Toes to Bar

Publicado em 10 fev 17 em Artigos

A primeira coisa que pensamos quando vamos executar um Toes to bar (TTB) é: “Preciso levar meu pé até a barra”, entretanto, aí esta...

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Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2 max

Publicado em 10 fev 17 em Artigos

Conheça o estudo original que serviu como base para o Tabata interval training utilizado no CrossFit (TABATA et al., 1996).   Este...

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Entendendo o Bar Muscle Up

Publicado em 10 jan 17 em Artigos

Bar Muscle-Up (B-M.U) é a única técnica na ginástica em que o balanço pendular (pequeno) ajuda. Normalmente, quando vamos tentar o...

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CrossFit based high intensity power training improves maximal aerobic fitness and body composition

Publicado em 10 jan 17 em Artigos

Este estudo verificou melhoras significativas na composição corporal e no consumo máximo de oxigênio de homens e mulheres de diferentes...

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Publicação de Livro sobre Ginástica Artística Masculina de Leandro Mota

Publicado em 19 dez 16 em Artigos

Publicação tem exercícios de solo da ginástica artística masculina   Nosso Coach Leandro Mota é um dos autores de um livro...

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Artigo de Marcelo Costa sobre desempenho nos treinos

Publicado em 30 out 16 em Artigos

Choques no cérebro que melhoram o desempenho nos treinos   Artigo do Head Coach Marcelo Costa é publicado no periódico...

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Muscle activation in the loaded free barbell squat: a brief review

Publicado em 2 set 16 em Artigos

Leia o artigo de revisão falando sobre a ativação muscular no exercícios de agachamento com barra.   Este artigo não é...

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Um dia de competição

Publicado em 28 ago 15 em Artigos

Tudo o que você precisa saber para um dia de competição de CrossFit!   Depois do sucesso de nossa primeira competição de...

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