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Categoria: Artigos

Como fazer o Murph?

Entenda o que você precisa fazer para render em um dos hero workouts mais desafiadores do CrossFit, o Murph!   Apesar de ser um wod simples (corrida, pull up, push up, air squat e corrida), o Murph é um treino que exige uma boa estratégia. Confira abaixo 10 dicas para sobreviver ao Murph:     […]

Decida o que você quer… e saiba o quanto vai custar

Fonte: Catalyst Athletics, escrito por Greg Everett   Eu sei que é uma observação trivial, mas hoje em dia a maioria de nós realmente espera gratificação instantânea, e encontrar a disposição e disciplina para fazer o que é preciso para alcançar um objetivo difícil de longo prazo em uma pessoa é tão fácil como encontrar […]

CrossFit™ e as lesões

O CrossFit causa lesões. A afirmativa é parcialmente correta. Pois em todas as atividades físicas existem riscos de lesão. Cada atividade, desde a simples caminhada aos esportes de alto rendimento, nos expõem a riscos que diferem conforme a intensidade de cada exercício.     Rombaldi mostra a frequência de lesões em algumas atividades mais comuns […]

Superando bloqueios mentais no Snatch e Clean and Jerk

Fonte: Catalyst Athletics, escrito por Greg Everett   Levantamento de peso é 100% mental – se você já tem 100% da habilidade física necessária. Eu brinco com isso porque ao longo dos anos já ouvi todos os tipos de números, que obviamente são tolos por que é um fenômeno impossível de medir. Mas admito que, […]

“Fundação” nos movimentos ginásticos

Não existe construção sem uma boa fundação, por exemplo, a construção de um box de Crossfit não começa pela execução do telhado e sim, pela fundação e toda base estrutural. Este pensamento deve ser o mesmo para qualquer movimento que vamos executar dentro do CrossFit. Nós não podemos querer executar um ring Muscle-up sem antes […]

Aprendendo técnicas de levantamento por meio da imitação

Fonte: Catalyst Athletics, escrito por Matt Foreman   Já ocorreu a você que o levantamento de peso mais parece uma atividade de macacos imitando macacos? Eu andei pensando muito sobre isso ao longo dos anos. Se existe uma coisa em que me tornei absolutamente convencido, é de que a maioria dos atletas aprendem primariamente por […]

Entendendo o Toes to Bar

A primeira coisa que pensamos quando vamos executar um Toes to bar (TTB) é: “Preciso levar meu pé até a barra”, entretanto, aí esta o principal erro.     Quando realizamos um TTB pensando apenas em levar o pé em direção da barra a qualquer custo, geramos um balanço pendular, este balanço pendular, impedirá que […]

Entendendo o Bar Muscle Up

Bar Muscle-Up (B-M.U) é a única técnica na ginástica em que o balanço pendular (pequeno) ajuda. Normalmente, quando vamos tentar o B-M.U começamos saltando na barra, realizamos o Superman e tentamos subir.     Só que esta técnica o principal erro, e o mais comum não é o pêndulo como descrito no TTB, mas no […]